A terapia é para todo mundo: quem pode fazer e como funciona

A terapia é para todo mundo?

A resposta é simples: sim! A psicoterapia é um processo que ajuda todo tipo de pessoa a mudar comportamentos disfuncionais na tentativa de erradicar o sofrimento emocional e psicológico através de métodos psicoterapêuticos.

Ela é voltada para o tratamento tanto de problemas pontuais, como dúvidas de carreira e problemas conjugais, quanto de condições de saúde mental, como depressão e ansiedade. Sendo assim, você pode buscar a em diversos períodos da sua vida, não apenas quando se está com suspeita de alguma condição.

Então, falaremos sobre os diversos públicos que a terapia e, consequentemente, os psicólogos atendem.

Por que fazer terapia?

Momentos de felicidade e de tristeza compõem as nossas vidas. Assim como não se consegue estar alegre o tempo todo, ficar deprimido ou desanimado por muito tempo tampouco é possível. O nosso humor oscila conforme as situações que vivemos no dia a dia.

Imprevistos, conflitos, ansiedade, divergências de pensamento, traumas de infância, insegurança, estresse e baixa autoestima são alguns dos fatores que afetam o nosso bem-estar emocional. Às vezes, esses problemas são passageiros e, embora causem muito sofrimento, desaparecem com o tempo.

Já outros problemas parecem nos perseguir. Passam-se semanas ou até anos, e eles continuam ali, gerando desequilíbrio emocional e deteriorando a saúde mental. Assim, como conseguir ter uma vida leve, satisfatória e produtiva neste caso?

Ela tem como objetivo ajudar as pessoas a melhorar um ou mais aspectos das suas vidas. Então, os pacientes são capacitados a passar por situações difíceis e fazer melhores escolhas de vida, além de lidar com elementos comuns do cotidiano que causam estresse, como discussões no ambiente de trabalho ou no familiar.

Em que a terapia pode ajudar?

Quem possui interesse em iniciar um acompanhamento com o psicólogo normalmente tem dúvidas sobre o que, de fato, pode ser abordado nas sessões.

A verdade é que a terapia pode ajudar as pessoas com uma série de conflitos. Muitas vezes, elas nem sequer sabem que podem levar certos assuntos ao consultório do psicólogo. Por conta de estereótipos e estigmatização, possuem uma ideia limitada do que é terapia e de como ela funciona.

Entre os tópicos que a terapia pode ajudar estão:

• Crises no casamento;
• Divergências na criação dos filhos;
• Depressão;
• Transtorno do Espectro Autista (TEA);
• Dúvidas de carreira;
• Relacionamento abusivo;
• Transtorno do pânico;
• Conflitos existenciais;
• Sensação de estar estagnado na vida;
• Sensação de estar perdido, sem caminhos para trilhar;
• Infidelidade;
• Estresse; e
• Transtornos ligados ao trabalho.

Como se pode notar, os problemas que podem ser abordados na psicoterapia são vastos. O processo psicoterapêutico para cada um deles difere, uma vez que depende da gravidade do problema e de como ele afeta o paciente. Há pacientes mais sensíveis ao estresse, que normalmente sucumbem às pressões do ambiente com maior facilidade.

Quem pode fazer terapia?

Qualquer pessoa pode fazer terapia, desde crianças e adolescentes até adultos e idosos. Não importa a profissão, o gênero, a orientação sexual ou o local de origem.

Para marcar uma consulta com um psicólogo, basta sentir algum tipo de incômodo emocional.

Os profissionais de psicologia normalmente possuem um foco. Por exemplo, alguns atendem pacientes com transtornos de personalidade ou transtorno do espectro autista enquanto outros atendem pacientes ansiosos ou que desejam subir na carreira.

Então, é essencial procurar um psicólogo que pode te ajudar com o seu problema específico, verificando as suas especializações e experiência com aquele assunto. Converse com o profissional antes de marcar uma consulta ou durante a primeira sessão para saber se ele poderá te ajudar da maneira desejada.

Quais são os tipos de terapia?

Grande parte das pessoas, independentemente dos seus desafios pessoais, pode se beneficiar de alguma forma com o acompanhamento psicoterapêutico.

Falar sobre o que te incomoda com uma pessoa imparcial e conhecedora dos problemas típicos da existência humana gera alívio instantâneo. E, receber conselhos pertinentes para ajudar a solucionar esses mesmos problemas, pode mudar o rumo da sua vida por completo.

Mas que tipos de terapia existem? Como escolher a mais adequada para tratar o meu problema? Em seguida, separamos alguns tipos comuns de atendimento psicoterapêutico para ajudá-lo a tomar a sua decisão.

Terapia individual

A terapia individual acontece somente com um único indivíduo. O paciente conversa com o psicólogo individualmente, sem a presença de familiares ou cônjuge. Esta costuma ser a modalidade de terapia mais comum. É possível fazer sessões de terapia individual mesmo quando se faz outro tipo, como, por exemplo, a terapia em grupo e terapia de casal.

Terapia em grupo

A terapia em grupo é, assim como nome diz, um processo psicoterapêutico feito com várias pessoas. Essa modalidade de terapia tende a ser comum no tratamento de vícios, como o alcoolismo, ou de situações específicas, como o luto.

Geralmente, o psicólogo atende três ou mais pacientes que não se conhecem. Durante as sessões, cada paciente fala um pouco sobre os seus problemas e seus sentimentos, bem como compartilham progresso no modo de lidar com eles. O psicólogo faz a mediação da conversa, impedindo que conflitos saiam do controle.

Terapia de casal

Problemas no relacionamento? A terapia de casal é o tipo de terapia que visa ajudar casais que desejam ter uma relação mais saudável. É normal não saber como lidar com certos problemas comuns do relacionamento, como opiniões e objetivos de vida diferentes. Na terapia de casal, casais têm um espaço para conversar sobre as suas angústias e conseguir, juntos, encontrar soluções para os seus problemas.

Terapia infantil

A terapia infantil, também chamada de ludoterapia, é voltada para o atendimento das crianças. Pais preocupados com a possibilidade de o filho ter ansiedade, depressão, transtorno do espectro autista (TEA) ou algum tipo de transtorno de conduta, como o transtorno opositor desafiador (TOD).

Na terapia infantil, a presença dos pais é indispensável para o sucesso do tratamento. Por isso, os pais precisam participar ativamente do acompanhamento psicoterapêutico, fazendo sessões individuais com o psicólogo.

Terapia para adolescentes

Os adolescentes também podem fazer terapia para tratar de assuntos próprios da sua faixa etária, como bullying na escola, problemas com a comunicação, crises existenciais e dificuldades com os estudos. Os pais podem conversar com os filhos sobre saúde mental e terapia e, quando acharem necessário, marcar uma consulta com o psicólogo.

Terapia hospitalar

A terapia hospitalar é um tipo de terapia comum nos hospitais. O psicólogo dá assistência para pessoas que precisam de apoio emocional no ambiente hospitalar. Crises agudas, como pessoas com depressão, ansiedade ou transtorno do pânico grave, também costumam ser atendidas com urgência nos hospitais.

O que se faz na terapia?

Durante as consultas com o psicólogo, pacientes são encorajados a compartilhar as suas queixas, inseguranças, preocupações e medos. O profissional faz a escuta das reclamações para analisar a situação e encontrar formas de ajudar o paciente.

Normalmente, o psicólogo incentiva reflexões e insights para que o paciente adquira uma compreensão mais profunda sobre os seus próprios problemas. Nesse processo, são desenvolvidas competências emocionais, como empatia, resiliência, inteligência emocional e paciência. Sem que o paciente perceba, ele se torna capacitado a responder aos seus problemas de modo mais saudável.

Outras técnicas de psicoterapia podem ser aplicadas conforme a necessidade do quadro clínico do paciente, como definição de metas, terapia da exposição, técnicas de respiração, psicoeducação, questionários, entre outras.

Quando a terapia começa a fazer efeito?

Depende.

Quem tem mais resistência à mudança acaba tendo dificuldade para observar os efeitos positivos da terapia no dia a dia. Embora terminem a consulta com o psicólogo com alívio e novas ideias na cabeça, demoram mais para fazer movimentos de mudança em suas vidas.

Essa dificuldade pode ser motivada pela necessidade de controle, medo da mudança ou resistência aos aprendizados da terapia. O paciente é tão apegado as suas convicções que leva mais tempo para ele aceitar outros modos de pensar e fazer as coisas. Neste caso, observar os benefícios da terapia no cotidiano leva tempo.

Já pessoas que são naturalmente mais abertas à mudança possuem um desenvolvimento mais fácil de se notar. Elas conseguem aplicar o que aprenderam na psicoterapia no dia a dia e fazer avaliações pessoais para identificar pontos que ainda precisam ser trabalhados em si mesmas.

Como depende da pessoa, é difícil colocar um prazo para que a terapia comece a fazer efeito. O ideal é continuar com o atendimento psicoterapêutico, prestando atenção na mudança das emoções e pensamentos do negativo para o positivo.